INFLUENZA AH1N1 Y LA ENDO
Ya casi se cumple un año cuando surgió el brote de la influenza porcina como la conocimos al principio hasta su nombre oficial A(H1N1). Los mexicanos dejamos de realizar actividades cotidianas y terminamos resguardados en nuestras casas hasta nuevo aviso.Hoy en día la Secretaría de Salud cuenta con una definición oficial y determinó los síntomas y medidas de prevención que mencionamos a continuación:
La influenza A(H1N1), es una enfermedad aguda de las vías respiratorias. El virus que la provoca se llama virus de influenza tipo A(H1N1). Se transmite de persona a persona, cuando las personas enfermas estornudan o tosen frente a otra sin cubrirse la boca y la nariz, al compartir utensilios o alimentos de una persona enferma, o al saludar de mano o de beso a una persona enferma. Esta enfermedad es curable y existen en México los medicamentos suficientes para su tratamiento.
SINTOMAS:
· Inicio súbito de los síntomas (aparecen de repente)
· Fiebre superior a 38°
· Dolor de cabeza
· Dolor muscular y de articulaciones
· Ataque al estado general y decaimiento (cuando no te puedes levantar)
· Tos
· Escurrimiento nasal
· Ojos irritados
· Dolor de garganta
· Puede presentarse diarrea
Si se presentan estos síntomas, acuda de inmediato a la consulta externa de su Unidad de Salud
NO SE AUTOMEDIQUE
¿Por qué es importante no automedicarse para la influenza A(H1N1)?
· Porque pueden aminorarse y retrasarse la aparición de los síntomas y dificultar el diagnóstico.
· Porque los antibióticos no combaten el virus
· Porque los antigripales esconden los síntomas
· Porque si no está enfermo y toma antivirales, puede generar resistencia, es decir no harán efecto cuando su cuerpo lo necesite. Por eso, sólo tienen que ser prescritos médicamente.
SIGNOS DE ALARMA:
· Dificultad para respirar
· Dolor de pecho
· Flemas con sangre
· Confusión o somnolencia
Hoy en día existe una vacuna que se vende incluso en farmacias y surge la duda para todas las mujeres que padecemos endometriosis
¿Qué hacer respecto a la vacuna AH1N1?
¿Si tengo endometriosis es necesaria la vacuna?, ¿para las que tomamos anticonceptivos?, ¿antibióticos? tratamientos como el lucrin?, ¿para las que tomamos metformina? , ¿para las que padecemos alguna otra enfermedad aparte de la endometriosis como fibromialgia, hipotiroidismo, fatiga crónica, etc.?, ¿para las que somos asintomáticas?, ¿No tiene nada que ver el medicamento y podemos aplicarnos sin riesgo la vacuna?, ¿Depende del tipo de endometriosis que tengamos, leve, moderada, severa?.
Preguntamos a nuestros médicos ginecólogos y respondieron estás dudas sugiriendo lo siguiente:
“No hay ninguna investigación reciente que relacione la vacuna con endometriosis, por lo que parece ser segura en pacientes con endometriosis. Sin embargo, para aquellas parejas que buscan embarazo se recomienda que esperen cuando menos dos semanas después de la vacuna para intentarlo.” Dr. Alejandro Chávez Badiola
“Realmente no existe una contraindicación formal para aplicarse la vacuna solo por el hecho de tener Endometriosis independientemente de la clasificación, en relación a otras enfermedades podría adelantar que seguramente si están controladas tampoco habrá problema sin embargo sugiero que, dependiendo de la patología que se trate consulten al especialista involucrado. En términos generales tampoco existe inconveniente en relación a la toma de medicamentos, sin embargo creo que tratándose de fármacos específicos los casos deben individualizarse y consultarlo con sus respectivos médicos antes de proceder.” Dr. Juan Carlos Hinojosa Cruz.
“Lo de la vacuna sigue siendo una recomendación mas gubernamental que médica. Es cierto que la enfermedad de la influenza le pueda dar mas grave a las personas con algún padecimiento crónico o que tengan algún problema con el sistema inmunológico, como sucede con algunas pacientes con endometriosis. Como sigue siendo una vacuna nueva y están viendo algunas reacciones secundarias en algunas personas, es difícil, por lo menos de mi parte, recomendar abiertamente la vacuna. En este momento, yo sigo siendo de la idea de no aplicarla, hasta que se demuestre 100% su seguridad a corto y largo plazo. Desde luego que pudiera estar equivocado, pero es mi opinión en este momento. Recomiendo mucho mas fortalecer el sistema inmunológico de otras maneras para darle herramientas al cuerpo de defenderse bien. Hasta ahora obviamente no hay estudios que digan si las mujeres con endometriosis son mas susceptibles de enfermarse mas gravemente, pero mi pensar es que en términos generales no. Solamente en caso de que padecieran adicionalmente alguna otra enfermedad crónico degenerativa que les baje mucho las defensas.” Dr. Luis Carlos Páez Lobería
“La enfermedad no se considera que aumente los riesgos en la influenza, ya que las alteraciones inmunológicas que presentan algunas son muy sutiles. De cualquier forma a cualquiera le viene bien vacunarse si se tiene acceso a la vacuna. No tiene contraindicación para las pacientes con endometriosis”. Dr. Luis Ernesto Gallardo Valencia
El Dr. Mauricio Padilla del Centro de Investigación y Educación para la Salud nos aconseja preparar nuestro cuerpo para prevenir infecciones del tipo del virus de la influenza:
¿Qué puedes hacer para PREVENIR más eficientemente una infección viral?
Cuando la inmunidad puede estar baja: falta de sueño, estrés moderado u alta, deficiencias de nutrimentos (especialmente ácidos grasos, zinc, carotenoides, flavonoides), exceso de azúcares refinados (jugos embotellados, refrescos y botanas no sanas como frituras y harinas refinadas), déficit de frutas y vegetales en la dieta, fumadores pasivos y vivir en ciudades contaminadas (Monterrey, DF y Guadalajara).
Se dice que el virus actual que esta produciendo influenza, esta infectando individuos jóvenes y aparentemente sanos. En realidad hay pocos jóvenes que cumplen con los requisitos de personas con sistema inmunológico saludable. Tal vez sea mejor decir “jóvenes aparentemente sanos, comiendo de manera convencional, con las deficiencias comunes de macro y micro nutrientes”.
El consumo de frutas y vegetales es generalmente bajo, esto se traduce en deficiente consumo de dos de los más potentes inmuno activadores (carotenoides y flavonoides), mucha televisión y poca actividad (el exceso de ejercicio sin dieta sana para ejercicio también crea bajas defensas por periodos de una a 8 horas o más después del entrenamiento), deficiente consumo de granos integrales (que proveen los omega 3,6 y 9, precursores de importantes sustancias para las defensas) y exceso de proteína de origen animal (res, pollo, puerco, embutidos, leche, quesos, crema, mantequilla, etc.) que a su vez proporciona exceso de grasa saturada que baja la inmunidad creando inflamación (suben la proteína C reactiva). Además los productos de origen animal generalmente contienen residuos de antibióticos que dañan la flora intestinal, la cual ha sido muy estudiada para proteger de infecciones de vías respiratorias, tanto virales como bacterianas.
SE PUEDEN SUBIR LAS DEFENSAS SIN COMPLEMENTOS NUTRICIONALES
Hay que recordar que el sistema inmune que nos defiende de las infecciones virales, bacterianas o de otros agentes infecciosos como hongos o protozoarios, es una parte de nuestra fisiología que debe de funcionar siempre en óptimas condiciones para detener las infecciones antes de entrar la barrera epitelial (piel de de adentro del aparato respiratorio o digestivo) por donde penetran la gran mayoría de las infecciones. Y en el caso de que el agente infeccioso ya haya podido penetrar al interior del cuerpo (más allá de las barreras epiteliales), prevenir que la infección progrese.
La calidad de la respuesta inmunológica cuando se presenta un agente infeccioso depende de la salud y el trabajo coordinado de todo nuestro organismo. Esta salud global de nuestro organismo, depende a su vez de nuestro estilo de vida, esto es, la dieta, ejercicio, pasatiempos creativos, alegría, espíritu de gratitud, introspección, vínculo con el creador, etc.
Los complementos que recomiendo son los que pueden compensar a corto plazo lo que no estamos comiendo en la dieta o bien para elevar la cantidad de sus nutrimentos y fito químicos que elevan las defensas. Este tipo de complementos es la forma más sencilla y eficaz de apoyar la inmunidad introduciendo mezclas de nutrimentos que deberían haber entrado al cuerpo por medio de los alimentos. Ya conocemos bien que los 5 grupos de alimentos deben de estar presentes en una dieta óptima. Las frutas y vegetales variados (2-3 tazas de vegetales y de una a dos tazas de frutas de la estación, los granos integrales como avena, arroz integral, trigo entero, entre otros, los cuales debemos de consumir al menos 100 a 150 gramos integrales, las leguminosas o familia del frijol (en España les denominan legumbres)las cuales se deben de consumir una cantidad de 80 gramos entre una y tres veces al día (de preferencia sustituyendo alimentos de origen animal) y las semillas oleaginosas (como almendras, nueces, piñones, semillas de calabaza, etc.) que al menos deben de consumirse en la cantidad de 15 a 20 gramos al día. Estos son los alimentos con mayor densidad de sustancias a favor de la inmunidad.
Es una lástima que en las zonas más pobres de nuestro país haya desabasto de alimentos de estos 5 grupos pero en cambio no falta el abasto de refrescos y botanas con calorías vacías (baja densidad nutricional).
El incluir en la dieta alimentos “chatarra” o botanas de harinas refinadas o frituras afecta la inmunidad porque ocupan el espacio calórico, es decir da las calorías, pero con muy poco aporte de elementos necesarios para las defensas (micronutrientes; vitaminas y minerales). Las carnes y alimentos de origen animal que contengan alto contenido de grasa deben de ser sustituidas por leguminosas y gramíneas integrales, ya que esto proporciona proteínas completas junto con micronutrientes en proporciones más adecuadas para fortalecer la inmunidad, además de proveer aceites omega 3 de origen vegetal que favorecen la respuesta inmune (defensas). Las grasas saturadas de las carnes y de los lácteos favorecen un estado inflamatorio que dificulta una respuesta inmune saludable.Además si la res, puerco o pollo no son orgánicos, contienen antibióticos que destruyen la flora intestinal, la cual se ha visto que influye de manera preponderante en la salud del sistema de las defensas, sobre todo en el aparato respiratorio.
RESUMEN DE CÓMO SUBIR LAS DEFENSAS A BAJO COSTO:
1. Incluir especies con efectos positivos sobre la inmunidad como son el ajo y la cebolla, usar diario levadura de cerveza, una cucharada en un licuado si es polvo y 2-4 tabletas al día. Agregar un pro biótico como yakult u otro diariamente.
2. Aumentar el consumo de vegetales (2-3 tazas) y frutas 2 tazas como mínimo.
3. Consumir diariamente leguminosas en al menos una comida al día, puede ser en dos o tres de ellas.
4. Utilizar al menos 15 a 20 gramos de semillas oleaginosas (semillas de calabaza, almendra, nuez, piñón, etc.)
5. Usar granos integrales (gramíneas como la avena, arroz, trigo, etc., al menos 100 a 150 gramos al día).
6. Minimizar alimentos fritos en aceite, sal, azúcar, colorantes, refrescos, jugos embotellados, café, harinas refinadas, alimentos procesados con grasas trans.
7. Dormir al menos 8 horas en los adultos y 10-12 en los niños y adolescentes.
8. Tomar agua suficiente, entre 2 y 2.5 o hasta 3 litros al día (dependiendo del ejercicio).
9. Hacer ejercicio cotidianamente según edad, condición y gustos, al menos 30-40 min./día.
Agradecemos a:
Dr. Mauricio Padilla Mirazo
Centro de Investigación y Educación para la Salud A.C.
Calzada San Pedro 301 (equina Rio Sena)
Col. Del Valle, Garza García NL 66220
Tel.: (81) 8363-2629, (81) 8363-5792, (81) 8363-2400
