Calidad de Vida

Puede ser angustiante para vivir con una enfermedad crónica como la endometriosis. Los efectos físicos y emocionales pueden ser graves y de largo alcance que con frecuencia afecta a la familia, amigos, colegas, las relaciones, la educación y la carrera.

Los cuidados para la endometriosis no son solo tratamiento médico y quirúrgico, se trata de trabajar con sus profesionales de la salud y la autogestión que normalmente proporciona mejores resultados.

La gente que lucha con el dolor crónico o persistente tiene fuertes cambios en el estado emocional que influye en la salud física. El estrés, la ansiedad y la culpa pueden empeorar el dolor. Debemos ser capaces de hacer frente a estas dificultades por nuestra cuenta o con la ayuda de personas más cercanas a nosotros. Sin embargo, hay momentos en que lo mejor es buscar ayuda profesional para poner las cosas de nuevo en marcha, sobre todo si tenemos en cuenta que hay personas que tienen luchando con los síntomas mucho tiempo. A menudo es difícil, incluso después de una cirugía exitosa, para superar el ciclo de malestar sin ayuda. Debe recordar y es importante no ser autocompasivos.

Revise sus hábitos de salud y determine dónde se pueden hacer mejoras. Aprenda técnicas para el manejo del dolor y el estrés y haga un calendario actividades divertidas y de ocio.


Nutrición

Las mujeres y niñas con endometriosis suelen experimentar algunos de los siguientes síntomas intestinales:

  • Diarrea en el periodo.
  • Hinchazón.
  • Dolor en sus intestinos.
  • Fluctuaciones entre estreñimiento y diarrea.
  • Cólicos intestinales.
  • Dolor y / o sangrado rectal.
  • Dolor de espalda.

Se pueden reducir y mejorar los síntomas intestinales realizando cambios en la alimentación.

Las mujeres con endometriosis son habitualmente sensibles a ciertos alimentos, es útil saber cuales son los que al ser ingeridos con frecuencia los síntomas intestinales.

Comience a tomar nota de lo que come y mantenga un registro.

Los alimentos a tener en cuenta son ALIMENTOS FODMAP:

Fermentable,
Oligosacáridos,
Disacáridos,
Los monosacáridos y
Polioles.

FODMAP (como se les llama comúnmente) son difíciles de digerir los carbohidratos que se encuentran en el trigo, la leche, frijoles, soya, ciertas frutas, verduras, frutos secos y edulcorantes. Las mujeres con endometriosis a menudo tienen un intestino sensibilizado y estos alimentes tienden a ser los irritantes.

Otros alimentos a tener en cuenta … de acuerdo a la retroalimentación que se ha recibido de las mujeres desde mediados de la década de 1980.

  • Las grasas animales – lácteos, comida para llevar, carnes grasas, etc.
  • El alcohol – vino y cerveza suelen plantear problemas para algunas mujeres. Esto podría ser debido a los conservantes (a menudo sulfitos) y el alto contenido de levadura y el azúcar.
  • Café – La cafeína, como el alcohol, también se cree que la fertilidad y es un diurético.
  • Las bebidas gaseosas – poner burbujas en un tum burbujeante no es una buena idea. Si se trata de una dieta beber contiene sustitutos del azúcar que son ™ de FODMAP. Estos también son conocidos por ser cancerígenos.
    Alimentos muy condimentados – son las causantes su dolor intestinal.
    Combinaciones de comida – pizza por ejemplo (base de masa, junto con los alimentos procesados).
    Aditivos / conservantes – en particular los sulfitos. Esté atento a los números ‘E’ (los números dados a los aditivos alimentarios) en particular, pero no limitado a, los de la gama 220.

Comience a tomar nota de lo que está comiendo, cuánto y cómo te sientes después de comer, esto le dará una buena idea de cuales son los alimentos a los que podría estar reaccionando.

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Suplementos

No siempre absorbemos los nutrientes que necesitamos de nuestra ingesta diaria de alimentos, no importa qué tan saludable puede ser nuestra dieta. La mayor parte de los alimentos que comemos hoy en día ha cambiado con el uso de productos químicos o procesados de alguna manera que se puede disminuir el valor de los nutrientes. Muchas mujeres tienen deficiencias de minerales como el selenio, zinc, magnesio, calcio y vitaminas A, C y E para nombrar unos pocos. Cuando un problema crónico como la endometriosis es evidente, el cuerpo es sometido a una presión adicional y necesita ayuda para funcionar eficientemente. El tomar un suplemento dietético puede, por tanto, ser útil para mejorar el bienestar general.

Elija siempre un producto de calidad, seguir las instrucciones recomendadas y buscar consejo experto de un profesional de la salud.


Ejercicio

El ejercicio es un componente importante de una buena salud. Tonifica el cuerpo, ayuda mejorar las funciones del cuerpo y eleva los niveles de endorfinas en el torrente sanguíneo. Estas sustancias químicas del cerebro son los analgésicos naturales para que el estado de ánimo se eleve.

La rehabilitación de ejercicio suave, como caminar es considerada una de las mejores opciones, ya que es fácil y segura.

Cualquiera que sea el ejercicio que usted elija, comience lentamente. Hacer demasiado demasiado pronto puede ser perjudicial. El ejercicio no debe empeorar los síntomas y puede ser señal de algo más está mal – por ejemplo, dolor del nervio (neuropático) que habría que investigar.

“El ejercicio es el mejor tratamiento no farmacológico para el dolor.”

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Terapias Complementarias

Muchas mujeres usan diversos tratamientos complementarios para la curación y el tratamiento de alivio del dolor. Estos incluyen suplementos dietéticos, los cambios nutricionales, tratamientos a base de hierbas, meditación, acupuntura, naturopatía y la medicina herbal china, por nombrar algunos. Las mujeres que usan estos tratamientos a menudo tienen un enfoque más holístico de la salud, la curación y el bienestar o utilizar una combinación de remedios quirúrgicos / médicos y naturales. Es importante buscar el consejo de un profesional de la salud con experiencia.

La Medicina Complementaria y Alternativa no se consideran generalmente como parte de la medicina convencional y todavía hay preguntas clave por responder acerca de si los tratamientos son seguros o eficaces. Muchas mujeres mantienen este tipo de terapias para mejorar o aliviar sus síntomas. Aquí están algunos remedios:

  • El masaje puede permitir el flujo de más nutrientes a las áreas en necesidad de curación. Hay muchos tipos de masaje. Para la endometriosis, masaje shiatsu, también conocido como la acupresión, es probablemente el más relevante.
  • La acupuntura fue desarrollada hace siglos por los chinos con la teoría de que la energía fluye a través de canales entre la superficie del cuerpo y los órganos internos. El dolor es la manifestación de la obstrucción en el flujo de energía y la acupuntura tiene la intención de romper el bloqueo mediante la colocación de agujas de acupuntura en puntos específicos de dolor. Esta tiene como objetivo liberar los analgésicos naturales del cuerpo y quizás ayuda a las células del sistema inmunológico y el cerebro.
  • Relajación, meditación y visualización son técnicas que envían energía positiva a la mente y son muy beneficiosos para aquellos que viven con dolor crónico.
  • Naturopatía tiene como objetivo apoyar la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo a través de cambios en la dieta y estilo de vida y terapias de medicina complementaria y alternativa.
  • Medicina Tradicional China es una combinación de prácticas para ayudar a la curación de restablecer el equilibrio del yin y el yang y el flujo de energía.
  • Fisioterapia especializada en dolor pélvico está siendo reconocida como una parte integral de la gestión de dolor pélvico.

Dormir bien

Al igual que una dieta adecuada y ejercicio regular, una buena noche de sueño es vital. Los estudios sugieren como resultado de la falta de sueño aumentan los cambios hormonales y metabólicos, la inflamación y los niveles de dolor.

Si usted está teniendo problemas para dormir, intente remedios homeopáticos para dormir, una taza de té de manzanilla, o un chorrito de aceite de lavanda diluido en tu almohada. Si la privación del sueño se convierte en un problema, consulte a su médico.

Reglas simples para dormir bien:

  • Establecer una rutina antes de acostarse relajante regular, como sumergirse en el baño y después de leer un libro o escuchar música relajante.
  • Cree un ambiente de sueño-propicio que es oscuro, tranquilo, cómodo y fresco.
  • Duerma en un colchón y almohadas cómodas.
  • Tome materiales de trabajo, computadoras y televisores fuera del entorno de sueño.
  • Termine de comer al menos dos o tres horas antes de irse a la cama.
  • Hacer ejercicio regularmente. Lo mejor es completar su entrenamiento por lo menos un par de horas antes de acostarse.
  • Evite la nicotina, la cafeína y el alcohol antes de dormir.
  • Trate de remedios a base de hierbas como el té de manzanilla.

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Si el sueño sigue siendo un problema, consulte a su médico que lo puede referir a una clínica del sueño.